椅子と腰痛
ITエンジニアの3人に一人が腰痛に悩んでます。IT業界、デスクワークの方がお勧めしているのが、エゴルノミクスチェアです。人体構造上、立っている姿勢が最も自然で、腰への負担もかかりませんが、椅子に座ると腰に負担がかかります。エゴルノミクスチェアに変えたからといって、腰痛は治りません。しかしエゴルノミクスチェアは腰痛が軽減させ、作業効率を上げることができます。
エゴルノミクスチェアのここが凄い
エゴルノミクスチェアの特徴は、自分の身長や体格に合わせて、細かく調整できること。自分の背骨に合わせて、調節が可能なことです。少数派ながらバランスチェアを勧める方もいました。バランスチェアの使用感は、人によって良いという意見もありますし、あまり良くないという意見もあります。よって調査の結果、エゴルノミクスチェアがお勧めだと思います。
中には現在使っている椅子に、低反発クッションを敷くという方法もあります。低反発クッションで、全然変わったという話も多いです。クッション事態は、椅子を買うより断然安いので、試してみる価値はあります。
IT業界、オフィスワーカーがお勧めする傾向
・エゴルノミクスチェアを使う
・バランスチェアを使う
・椅子に低反発クッションを敷く
腰痛の方は、特に背骨の部分を細かく調整できるモデルが良いでしょう。販売店やショールームへ実際足を運んで座ってみるのが一番です。椅子は、何年、何十年も付き合うパートーナーみたいものですから、時間をとって、色々座ってみることをお勧めします。
バランスチェアは、北欧ノルウェー生まれの椅子です。コンセプトは、背筋が自然に伸び、筋肉にも内臓にも圧迫感のないバランスの取れた座り方ができます。バランスチェアも、腰痛の方が愛用している椅子です。オフィスチェアとは違い、個性のある形をしています。エルゴノミクスチェアの一つです。
背筋が自然に伸び、筋肉にも内蔵にも負担をかけずに圧迫感のない自然なバランス。健康を考えた人間工学ノウハウが盛り込まれていおり、楽な姿勢を自然に取ることができるように作られています。
・バランスチェアを楽天で検索する
正しい椅子の座り方とは？
背もたれのある椅子に深く腰をかけ、腰は曲げないようにする姿勢が良いとされていましたが、最近では腰痛でない方は、楽な姿勢が一番良いとされている評論家もいます。人間は好きな姿勢を取っていても、適度に座り直しを行いさえすればよいという話です。
ではどうすれば良いのかですが、どの評論家も、姿勢は同じ姿勢を保つには限界があり、一番いけないと言われています。長時間同じ姿勢をとることで、筋肉が固まるために起こる腰痛もあります。
いくら良い椅子に座っても、人間の構造上、同じ姿勢をキープするのは2時間30分が限界のようです。 椅子の姿勢については、書籍もありますので、気になったら読んで見て下さい。
正しい椅子の座り方のポイント
・背もたれのある椅子に深く腰をかけ、腰は曲げないようにする
・適度に姿勢を変える
・椅子の高さは、低すぎず足の裏全体が床に着くようにする
・ずっと同じ姿勢をとるときは１時間に１度、ストレッチをする
・背もたれに寄りかかると、前かがみから姿勢を変えることができる。
「背もたれのある椅子に深く腰をかけ、腰は曲げないようにする」は意見が分かれていますので、分かりません。私は、「背筋をまっすぐ」を意識するよりも、椅子に深く座り、小まめに姿勢を変えたりしています。
腰痛をお持ちで苦しんでいるような人に『どんな姿勢でもいい』とはいえず、健康な人は楽な姿勢を取ったほうがよいとのことです。腰痛の方は一度、お医者さんと相談してみると良いです。
椅子と低反発クッション
腰に負担をかけない姿勢を保つ方法は、楽な姿勢を意識する方法や低反発クッションを使ってみるのも良いと思います。椅子の低反発クッションは、低反発まくらや低反発マットレスと同じ材質出てきた座布団です。結構良いらしいです。対価費用が安いのも魅力です。
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低反発クッションを調べているときに、こんなクッションも発見しました。鍼灸・整体の先生が開発したらしいです。
・座るだけで背筋が伸び猫背を解消「姿整快適クッション」
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